Berenang – Bentuk Latihan Terbaik

Banyak orang memiliki pemahaman yang salah tentang berenang dan tidak menyadari bahwa berenang adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang lebih baik daripada jogging, aerobik, dan program kebugaran lainnya. Renang memiliki beberapa keunggulan dibandingkan bentuk-bentuk latihan lainnya.

Bacalah ini dan Anda akan diminta untuk pergi berenang mulai besok pagi.

Berenang memberi Anda latihan tubuh total yang melibatkan semua bagian tubuh Anda termasuk kaki, lengan, perut, dan paru-paru. Ini memberi Anda latihan kardiovaskular yang baik dan memperkuat otot dada Anda selain meningkatkan napas dan mengembangkan paru-paru Anda.

Bayangkan saja joging di hari yang dingin di musim dingin sendirian dan bandingkan dengan berenang di kolam air panas. Jauh lebih menyenangkan dan menyenangkan untuk berenang di air hangat pada hari yang dingin dan di air dingin pada sore musim panas yang terik. Selain berolahraga, Anda juga dapat menikmati pengalaman pendinginan di musim panas dan kehangatan serta panas di musim dingin.

Usia bukanlah batasan untuk berenang, tetapi usia dapat menghentikan Anda untuk melakukan latihan lain seperti angkat beban dan pelatihan. Anda dapat berenang pada usia berapa pun selama Anda menikmatinya, tetapi Anda tidak dapat mengambil risiko cedera pada tulang belakang atau tulang dengan mengangkat beban seiring bertambahnya usia. Saat berada di air Anda tidak merasakan berat badan Anda dan dapat melanjutkan dan berenang dengan baik tanpa harus khawatir tentang kemungkinan cedera.

Tetapi, untuk mulai berenang, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah belajar mencintai air dan mengatasi rasa takut Anda terhadap air.

Saat berada di air, Anda harus meniru ikan dan belajar bernapas seperti mereka, yang berarti Anda harus belajar menghembuskan napas di bawah air dan naik ke permukaan untuk menarik napas. Butuh beberapa saat bagi Anda untuk mengatasi ini. Setelah Anda mempelajari triknya, berenang itu menyenangkan dan juga olahraga.

Tetapi kemudian sebelum Anda mulai berenang, kunjungi dokter Anda dan anggaplah ada anggukan untuk berada di sisi yang lebih aman. Ia akan mengetahui kondisi tubuh Anda dan dapat menjadi penilai yang lebih baik bagi Anda untuk melakukan latihan ini.

Leave a Comment